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襄阳快速治五官的医院飞度健康管家

2020年01月27日 17:41:52|来源:国际在线|编辑:飞度新闻快速问医生
痛经怎么办?如何缓解痛经?不少女性或多或少的经历过痛经,痛经对女性危害有很多,主要是会导致女性出现疼痛症状,影响女性工作情绪。那么该如何远离痛经呢?中医介绍,用药止痛,不如下面几个穴位来缓解痛经。以下介绍了四个缓解痛经的穴位,经前穴位,可帮你有效缓解痛经,而且还有预防痛经的效果。  子宫穴:  位置:子宫穴位于下腹部,脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。  点揉子宫穴,刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,疗效显著,具有活血化淤、理气止痛的作用。  方法:用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。  三阴交穴:  位置:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。  按揉三阴交,具有交通心肾,引火下行的作用,对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。  方法:用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。  血海穴:  位置:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。  揉按血海穴,具有引血归经,治疗血分诸病的作用,按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。  方法:两个大拇指重叠按压这个穴位,痛经的时候通常左腿也会一起痛,多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。  太冲穴:  位置:脚大趾与第二趾之间。  揉太冲,具有明显疏肝止痛的作用,不仅可以治疗痛经,还可以治疗其他妇科疾病。  方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。  小提示:自我缓解痛经法,一般多在经前5~7天开始,月经来潮后停止,待下次月经来潮前再施手法治疗。的目的是引血下行,因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如手法得当,可使经期提前1~2天,随着经血排出,疼痛也会随之消失或减轻。唐诗在对抗中不落下风,他是国安新赛季首轮最大的收获视觉中国  新赛季中超首轮,国安焕发了过去的精气神,更宝贵的是收获了U23球员唐诗。在天河体育场的大场面中,这2岁的边路球员展示了他的活力与自信。比赛中,他面对恒大两名防守球员强行超车被放倒,令人印象深刻。此外,他还赢得了两次任意球,主教练何塞对他十分器重,安排他主罚任意球和角球。对唐诗的表现,何塞赛后给予充分肯定;我们不应该看他的身份,上场的每一名(国安)队员都是最优秀的队员;对有的球队来说,U23球员成了新政下球队的短板,而对国安来说,这更像是一次补强。不过唐诗毕竟是以租借的形式加盟,明年能否留下这名潜力新星,俱乐部还需尽早筹谋。  新球与国安兼何塞开小灶   第一场中超比赛踢下来,感觉怎么样?  唐诗 挺兴奋的,这是我第一次踢中超联赛。这场比赛对我的人生来说是一个很好的开始。   结果有些遗憾。  唐诗 确实,很可惜。大家的精神面貌很统一,但被罚下一个人后,打乱了局势,也打乱了主教练的赛前布置。   在中超踢球和在海外踢球有什么不一样?  唐诗 相对而言,葡萄牙联赛对抗强度和身体接触比较多,但其实区别不是太大。在场上,不管面对任何对手,都要自信。   这个赛季为什么加盟国安?  唐诗 因为俱乐部诚意很大,国安这个平台在中超很大,球队的踢法和体系都很适合我。   冬训和球队磨合得怎么样,状态达到最佳了吗?  唐诗 和球队磨合得差不多,至少八成了吧。毕竟来之前在葡萄牙是赛季中,所以自己的状态还不错。   队里有和你比较熟的球员吗?  唐诗 比较熟的就是和我年龄相仿的吧,像张岩、巴顿。来这边后和李磊在一起比较多,毕竟两个人一条边。   在你眼中,何塞是一个怎样的教练?他经常会对你单独指导。  唐诗 主教练是一个比较细致的人,对定位球的战术、阵型、站位,每个点讲得比较细,基本比较容易掌握。在西班牙(拉练)我刚到队时,他给我讲得比较多,比如怎么跑位,还拿出我在葡萄牙期间的录像来讲。  新舞新政有保上场靠自身   为什么今年选择回国踢球?  唐诗 为了能有更多的比赛踢吧。毕竟,国外比赛机会相对来说少一点,对一名球员来说,长期不踢球积极性可能会受到影响。今年中国足协刚好有这样一个政策(U23新政)。   怎么看U23这项政策?  唐诗 有这个政策,对我们来说是一个保障,肯定是一件好事,但能否上场比赛还是要靠自己努力。   来国安后,觉得球队氛围如何?  唐诗 大家对我都挺好的,在这边很开心,大家无论是训练还是生活,给我帮助都挺大的。   最近几年在国外学到了什么东西?  唐诗 主要是对比赛的阅读,知道怎么去比赛,应该用什么样的方式去比赛。技术、身体上都会有相应的准备。   现在不少留洋球员选择回国踢球,你怎么看?  唐诗 这几年国内大力发展足球,对人才的需求量还是很大的。不过我认为,留洋还是一件好事,一件积极的事情。国外的踢球方式,对自我的管理要求,包括学到的东西,都是不一样的。   在国家队号,在国安穿23号有什么寓意?  唐诗 队号有池明哥了(张池明)。主要我今年22岁了嘛,明年23,所以就选择3号。没有其他更多的原因,就觉得这个号码还不错。   跟边路的几名前辈有过交流吗?  唐诗 平常跟 哥( 轩)、大宝哥(于大宝)、池明哥他们聊得都挺多,没事大家还开开玩笑什么的。  新目球队冲亚个人冲国脚   这个赛季奖金还可以,对新老板的印象如何?  唐诗 确实,他(周总)的性格包括讲话,都很能鼓舞大家的士气,也给了教练百分之百的权力。他要我们每场球都踢出北京的精神。   怎么理解这种精神?  唐诗 就是在比赛中有一股劲儿吧,不放弃,每球必争。大家是一个团队,要拧成一股绳,要有这个劲头。   以前球队有像徐云龙这样的老队员,现在谁在场上说得多一点?  唐诗 智哥(杨智)可能喊得比较多一点。其实大家(说得)都差不多,但上场之后,就是拧成一股绳。   不忙的时候,喜欢去北京哪个地方转一转?  唐诗 之前来过北京,但确实没怎么逛过。其实我闲暇的时候更想回家,毕竟多年在外,而且现在回家也方便多了。   春节的时候没回家吧?  唐诗 没有。爸爸妈妈前一段时间去了葡萄牙,但我去西班牙之后,他们就回国了。   新赛季球队有什么目标?  唐诗 肯定是第一集团,最起码有亚冠的资格,这是整个球队的目标。至于更好的成绩,就像主教练说的,一场一场去拼吧。   你自己今年有什么目标?  唐诗 短期目标就是能进国家队,能在国家队踢上比赛。联赛中,能够稳定地发挥吧。  专题采写/ 房亮时下许多人都投入到瘦身瑜伽中,因为这样能让他们的身材越来越好。苗条的体形,美丽纤细的腰身,想必是每个女性的梦想,有的为了梦想疯狂的减肥,各种运动,各种健身,各种减肥茶,盲目减肥,反而适得其反,更加比之前严重,其实不必用这些方法来折腾瘦身,不如安安静静的修身养性,而完美的瑜珈就实现了这一方法,关于瑜伽的一些养生的知识,大家应该都是知道的,很多人喜欢瑜伽,但是对于它的了解并不是很全面的,对于练习瑜伽的人来说是很有必要了解一下相关的知识的。那么,瑜伽应该怎么练习呢?下面我们就一起来看看吧!呼吸:在做这几个动作时,都是用腹式呼吸法,腹部会收缩,尽可能不要穿太紧的衣练习。吸气或者吐气都要尽可能地达到极限;;吸到不能再吸,呼到不能在呼,整个呼吸过程要深、长、缓慢。吐气的时候可以用鼻子或者嘴巴,但吸气尽可能用鼻子进行。怎样正确有效的练习瑜伽?平躺:两腿并拢脚后跟别地面,手掌压地。然后把脚背绷直,注意力放在脚上。用鼻子慢且沉地吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟,腰腹用力,抬起并弯曲右腿,尽可能地向胸部靠拢,双手紧紧抱住右脚膝盖,注意力放在腰腹部。慢慢用嘴呼气,感觉腹部下陷:右臂向上打开,伸展,高过头部,左手抱着右膝向下压,身体朝左扭转,轻松肩膀,头朝向右边,挺胸收腹,充分伸展胸肌、胸腺、这时是腹部用力,撑点在胯部。这个动作收腹,还能有效防止胸部下垂。再次用鼻子慢且沉地吸气:感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟,右腿收回放回到地板上,身体回到起始动作,双臂放在身体两侧,腿部伸直,两脚并拢,脚后跟贴地面,吐气。这个动作要求身体其他部位处于放松状态,但腹部时刻紧张。平躺、两脚并拢,脚后跟贴地面,手掌压地:然后把脚背绷紧,注意力放在脚上。像前几个动作那样吸气,腰腹用力,抬起并弯曲左脚,尽可能地向胸部靠拢,双手紧紧抱住左膝,注意力放在腰腹部。慢慢地用嘴呼气,腹部收紧:左臂向上打开,伸展,高过头部,右手抱着左膝向下压,身体朝右扭转,放松肩膀,头朝向左边,挺胸收腹,充分伸展胸肌,胸腺,这时是腹部用力,撑点在胯部。

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随着我们对于养生的深入了解,我们越来越发现养生的好处,所以很多传统养生的方法被我们所采纳并且应用到了我们的生活里面去。我们常见的养生方法有,推拿,针灸,泡脚等,而刮痧也是不错的一种养生保健的方法,很多疾病我们是可以依靠刮痧来起到治疗的效果。刮痧的方法有很多种,身体不同的部位刮痧可以起到不同的功效和作用,所以我们必须深入了解一些刮痧的知识才行,那么手部刮痧的作用是什么呢?手是人体的缩影,我们全身的五脏六腑在手上都能找到相对应的位置。那么针对“秋燥”中最常见的呼吸系统疾病,我们该刮哪里来缓解和预防呢?这时候我们刮一刮大拇指有很好的保健作用。这个大拇指走的是肺经,那也就是说大拇指跟肺脏相连,所以要保护我们的肺脏可以刮一刮大拇指。肺经上的穴位,主治呼吸系统的毛病,比如:咳嗽、喘息、咽喉肿痛、外感风寒等。所以呼吸道有炎症或者感冒的人都应该刮一刮大拇指。手部刮痧主要在第二掌骨部位,也就是是食指与手背连接的那一段骨骼。这段骨骼代表我们的整个身体器官。手持刮痧板,垂直按压在第二掌骨,按压第二掌骨的桡侧面,也就是身体的侧面,(掌心部位代表身体前面,掌背代表身体背部。)想查脏腑问题,刮试时刮痧板向手心内处倾斜;查背部问题可以向手背处倾斜。基本刮痧手法就是手拿刮痧板,90度垂直刮试轻轻按下去,逐渐添加压力,压力逐渐增大,直到压到感觉接触到骨骼,压下去不要动,然后小范围移动,移动时,要做到刮痧板不要离开皮肤,里边的位置在动,但是表皮没动,在这个范围里前后左右移动。根据不同部位的疼痛感即可以检查处身体的病症所在在给手部刮痧的时候,您还要注意:要想刮痧的效果好,刮的速度可以慢一点,一边刮一边寻找哪疼,遇到了疼痛的地方,您就涂上刮痧油,然后在那多刮几下,慢慢地经常地刮拭,疼痛越来越轻,这个保健作用就特别的明显了。另外还要告诉您,手部刮痧的时候两只手都可以刮拭,没有必要分男左女右。不过在刮的过程中有一点是您要特别注意的:如果刮痧的时候,发现伴有手指的关节僵硬不灵活,可能说明您有骨头方面的病变,比如类风湿等,这种情况您一定要及时去医院做进一步的检查。上文我们介绍了养生的方法是越来越受到人们的欢迎,而刮痧就是一种非常好的养生保健的方法,大家可以学习一些刮痧的知识,这样才有利于我们的身体健康,身体不同部位刮痧有不同的好处,上文详细的介绍了手部刮痧的作用。

瑜伽是经过几千年的发展演变成现在这样的,目前国内的瑜伽教室琳琅满目,瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。练习瑜伽时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。除了在办公室之外,在健身会所或家中练习时,有几点要特别注意:1、对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。练习瑜伽 放松心情2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。3、练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。4、练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。5、最好能每天练习,做完一个完整瑜伽动作后,记得躺下来休息。6、宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜,可以自由吸入氧气。也可以在室外练习,但环境要愉快,比如花园,不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习,以免发生意外,尤其在做头手倒立时,不要在电风扇下练习。

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