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2019年04月22日 04:22:03    日报  参与评论()人

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郑州/管城回族区做眼袋手术多少钱气功深受中老年人的喜欢那么练气功的方法有什么不同呢,练气功的方法都有不同,主要是根据个人的体质来选择适合的练习功法,但是不管是哪种功法都离不开三步,是哪三步呢?下面就跟小编一起来看下吧。第一步是调息,就是调整和控制呼吸,以帮助调心和意守入静。基本要求是呼吸要做到;细、静、匀、长;,以逐步达到;无声无息、出入绵绵、若存若亡;的境地。锻炼时要顺其自然,不可急于求成,以免出现偏差。第二步调心,就是首先应做到调整、控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念,做到;清心寡欲;,以达到入静状态。为了更好地练功,必须选择清静的环境、固定的时间和地点。练前排净二便,再宽衣解带,以防影响入静。所谓入静,就是通过意守的方法,变;胡思乱想;为;静思专想;,再进一步做到;无思无想,恬静愉快,悠然自得;,这是动中求静的方法。所谓意守,就是努力把自己的注意力集中在身体的某一部位或某种活动中,或者意守某种对身体有益的事物。其中最常用的是意守呼吸,结合意守;丹田;,意守呼吸就是调息,意守;丹田;就是把注意力集中到肚脐下1.5寸的;气海穴;,两者结合叫;气贯丹田;。方法是腹式呼吸,吸气时使膈肌下降,小腹外鼓,后致;丹田;,呼气时小腹回缩。此法可对胸腔、腹腔内脏器官产生柔和的作用,改善内脏的血液循环,加强生理活动。如饭后有腹胀气闷情况,可先进行胸式呼吸,意守两乳之间的;上气海;即膻中穴,以加强心肺功能,改善腹胀气闷。也有人喜欢意守命门穴(十四椎下正对肚脐),以补益肾气。开始练功时往往不能很快入静,这时不可急躁,要循序渐进。第三步是调身。即调整控制身躯,保持一定的姿势,以帮助入静。长时间维持静态姿势,可以调整全身血液的分配。气功调身一般包括坐、卧、站、跪、行5种情况,也就是5种练功姿势,任何一种姿势都要配合调心和调息。原则是;以自然为高,以舒适为法;,但初学者以坐姿为宜。总之,练功的基本要求是;心要清,息要静,身要松(放松);,并灵活调整动静、快慢、松紧等。三调之法,初练之人功夫浅,必然是;有意之调;,此时用意太过,反而耗神;练功纯熟之后,功到自然成,就会过渡到;无意之调;的阶段。概括起来就是;积极主动,持之以恒,舒适自然,循序渐进;,做到以上四点,定会成功。郑州/电波拉皮多少钱 郑州祛疤痕

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