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明星资讯腾讯娱乐2019年03月19日 23:49:27
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气功(炁功)是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息,调形,调心)为手段,以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功的种类繁多,主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功,如导引派以动功为主,特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动,只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的。气功要领一、动作要领气功功法不同,其特点和要求也各不相同,但共同的要求是:松静自然、意气相随、练养结合、动静结合、循序渐进、因人因病而异、持之以恒、生活有节。上述要求,大多适用于各种气功,练功者具体练某种功时,还要参照该种气功的具体要求。一般有精神病、大出血、高热、各种急性病及急性传染病的人不宜练气功。把后天空气与先天元气合成一股浩然正气的功夫;对生命过程实行自我调节、自我锻炼、健身长寿的科学。二、动作姿势(调身)姿势自然放松,是顺利进行气功呼吸和诱导精神松静的先决条件。不同的姿势有不同的生理特点,姿势本身也起着一定的治疗作用。常用的姿势有平坐、自由盘膝、单盘膝、仰卧、侧卧、站式、走式等。入静(调心)入静是指一种稳定的安静状态,无杂念,集中意念于一点,即意守丹田或留意呼吸,对外界刺激的感觉减弱,进入似醒非醒、似知非知的境界,即大脑皮层进入保护性抑制状态。常用的入静方法有五种:1、意守法。2、随息法。3、数息法。4、默念法。5、听息法。以上五种调心入静法初练时可从意守法开始,逐渐过渡到随息法或听息法,或始终练一种,可因人而异。呼吸(调息)呼吸是气功疗法的重要环节。通过锻炼,改胸式呼吸为腹式呼吸,改浅呼吸为深呼吸,最后练成自发的丹田呼吸。呼吸方法常用的有8种:1、自然呼吸法。2、顺呼吸法。3、逆呼吸法。4、停闭呼吸法。5、鼻吸口呼法。6、气通任督脉呼吸法。7、潜呼吸法。8、真息法。练呼吸要在柔和自然的基本法则指导下逐步做到深长、细匀、缓慢,切不可急于求成。刚刚结束的杜塞尔多夫世乒赛,马龙4战胜樊振东,015年苏州世乒赛后再次举起圣勃莱德杯。这场比赛捍卫了马龙的队内位置,也预示了新周期男乒的整体架构。如今的马龙,终于不用再仰望张继科了。  本届世乒赛,张继科在轮输给了韩国人李尚洙,比分是1。这也是国乒大主力中第一个出局的,且输给了外国球员。  再来看看队长马龙,一路稳扎稳打,半决横扫许昕,决赛又0岁的樊振东打哭。最近这两年,刘国梁一直强调年轻人要从马龙、张继科手中抢班夺权,但很明显马龙还不想跟张继科一起被拽下来。  杜塞尔多夫世乒赛是东京周期的首个大赛,这个结果也能看出男乒的现状,马龙最稳,樊振东基本稳定了2号位置。四大主力中,张继科掉队迹象最为明显。里约之后这一年,张继科的队内位置愈发尴尬,同年龄段的马龙和许昕依旧稳定,身后则还有樊振东、林高远、梁靖崑一帮年轻人在虎视眈眈。  011年就成名的张继科相比,成名较晚的马龙则走得更为踏实,先后拿到2015年苏州世乒赛016年里约奥运会单打、团体017年杜塞尔多夫世乒赛冠军。  对马龙来说,杜塞尔多夫这个冠军的意义不逊于苏州世乒赛,这个冠军让他终于追上了张继科。  战胜樊振东后,向来内敛、谦逊的马龙罕见吐露心声;谢谢继科,他一直是我学习的榜样,之前我都是仰望他,现在终于可以追平他;  马龙和张继科如同瑜亮,两人几乎同时出道。职业生涯早期,外界一度更看好马龙。但2011年鹿特丹世乒赛,张继科抓住机会破茧后一发不可收拾,并在最短时间内完成为了大满贯伟业。  相比之下,马龙那几年成绩被压制,情绪被压抑,过得并不开心。今晚安慰樊振东时,马龙便拿自己来举例,他从今晚流泪的樊振东身上看到了前些年自己的影子。  如今,马龙用更稳定的状态、更持久的职业生涯向外界宣告 张继科已是过去式,新周期他才是毫无争议的核心。   体育员 孙海

  减肥是我们长做的一件事情,有些人试过很多的减肥方法,却没有找到一款适合自己的方法,看着别人瘦身成功,很是着急。不要着急,下面小编就为大家介绍一款减肥的方案,只要以下三个穴位,就可以轻松减肥。  承浆穴  其位于面部,颏唇沟的正中凹陷处。  承浆穴为足阳明任脉之会,长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌,消除胸部以上身体部位的积水,保持肌肤应有的张力。前不久刚刚嫁为人妇的;绝望主妇;伊娃朗格丽亚,在接受采访回忆她在念书时总喜欢用铅笔顶住唇下的凹陷处听课,对照承浆穴的中医理论功效,很可能这位小脸美人的瘦脸秘诀便在于此!  按压方法:用拇指轻压此穴,每秒一次,连按20 次。  攒竹穴  其位于面部眉头两侧,眉毛内侧边缘凹陷处的穴位,按压此穴位可以缓解头痛,消除脸部浮肿。  按压方法:遵循眼保健操的要求,双手拇指抵住太阳穴,用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转,每八拍为一个组,重复八轮即可。  肾俞穴  秋冬季体表排汗能力减弱,大量水分开始堆积在体内。并且不少女性有在冷天吃辣或是吃火锅的习惯,重口味饮食更加强了肾脏负担,无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处。  此穴有助于维护肾脏的健康,帮助调节新陈代谢,使体内多余水分迅速排走,让冬天恼人的身体浮肿彻底远离!  按压方法:以指关节轻压穴道,每秒一次,每按压3~5次休息10 秒,再重复这一步骤三次。  消肿加分方案  穴位前用热毛巾先轻敷一下舒活血脉,效果会更明显。按压穴位时可选择欣赏轻柔的音乐,根据乐曲的节奏舒缓地有频率地按压,使穴位逐渐接受直至习惯手指的刺激后,有事半功倍的效果。  温馨提示,在之前要清洗双手,适当时可配合使用霜。

  我们都知道每一顿饭都缺少不了调料盒辅料的相互搭配才能做出一道道美味的饭菜,但是专家经常说饮食要清淡要少油少盐,但是基本上每个家庭中都无法做到这些要求,有很多人比较喜欢吃重油重盐的食物,如果长期下去的话就会引发高血压高血脂的病,所以请让我们的饮食务必清淡下来。有些配料我们可以多吃有些不能多吃,长期的重口味会让味觉对于味道淡的菜尝不出一点的味道。作良调味料也会产生危害直接危害身体健康,所以如今就要好好爱护身体多多饮食一些清淡的食物。花椒是芸香科植物花椒的果皮,香气浓郁,是居家必备的调味品。具有定麻味、增香辛和除腥减膻的作用,位列调料"十三香"之首,素有"调味之王"的美誉。花椒也是一味中药,《神农本草经》将其列为中品。其药性辛热,归脾、胃、肾经,具有芳香健脾、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒等功效。李时珍在《本草纲目》中日:"花椒坚齿,乌发,明目,久好颜色,耐老,增年,健神。"现代医学研究明,花椒含挥发油、生物碱、香豆素和有机酸,具有局麻、镇痛、抗炎、抑茵、抗氧化、抗肿瘤、杀虫等药理活性。芥末,辛热无毒,具有温中散寒,通利五脏、利膈开胃的作用,能利九窍、健胃消食等。芥末香辣味可刺激唾液和胃液的分泌,有开胃之功,能增强人的食欲。它还具有解毒功能,能解鱼蟹之毒,故生食三文鱼等生鲜食品经常会配上芥末。生姜为芳香性辛辣健胃药,有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒、温肺止咳等作用,特别对于鱼蟹毒,半夏、天南星等药物中毒有解毒作用。适用于外感风寒、头痛、痰饮、咳嗽、胃寒呕吐。在遭受冰雪、水湿、寒冷侵袭后,急以姜汤饮之,可增进血行,驱散寒邪。这些配料都是最常见的经常食用的,但是这些都是百无而一害的食疗,经常喝汤的时候用到这些就会互补这些食材里的营养,总之多多的食用这些配料就会让你慢慢达到一个养生的姿态,从而更加的注重身体健康科学的进行食疗。。

  因为参与《非常完美》,沈晨晖单身爸爸的身份突然受到关注。长相帅气的他独自一人带着一个四岁的儿子,一时间被网友传为“中国最帅父子”0144日的《非常完美》节目,嘉宾沈晨晖带着4岁萌娃上节目引发关注。男嘉宾帅气,儿子可爱,被很多网友称赞不输林志颖父子与张亮父子。  非常完美最帅奶爸沈晨晖个人资料 中国最帅父子资料简介  近日,非常完美男嘉宾沈晨晖与他四岁的儿子Oscar被众多网友成为“被称中国最帅父子”爆红网络。随后,非常完美沈晨晖微与沈晨晖个人资料也被曝光。据了解,非常完美沈晨晖还曾参加011年的婚姻保卫战。中国最帅父子萌照曝光  沈晨晖与儿子Oscar是一对北京父子。沈晨辉拥有1/4荷兰血统,身材和肤色非常好,五官也很立体。来自体育世家的他,曾是厦门红狮的一名非常年轻的职业球员,但却因一次非逆转性的受伤结束了他的职业足球生涯。他非常喜爱舞蹈,还同时是一名业余舞蹈教练。目前,沈晨晖是一位高级整容医生。  非常完美最帅奶爸沈晨晖个人资料   对于如此年轻又有魅力的男人目前还是单身,不少网友都感到很疑惑,有网友就好奇小Oscar的妈妈是据网络信息,沈晨辉曾参加过《婚姻保卫战0114期节目,节目中小Oscar的妈妈也被曝光。据悉,沈晨辉前妻叫李静

    不用汪峰老师问,我都知道勇士的梦想是什么,总冠军嘛。但是,这么漫长的赛季,这么多强悍的对手,要想梦想成真谈何容易  马刺等于波波维奇,这球队的一切都在他的掌控之中。他在邓肯的最后一个赛季签下了阿尔德里奇,让两人可以边打边交接权杖。当然,从本赛季季后赛来看,阿尔德里奇根本无法填补邓肯的位置。至于领袖,现在的马刺已经变成了莱昂纳德的球队,所以他们才能快速告别阵痛,重新回到西部决赛的舞台被称为“水泥哥”的代大明在2012年的时候参加了《中国梦想秀》,在舞台上他深情演唱了一首《味道》,得了观众们的喜爱。节目中,水泥哥表示,他的梦想就是能和歌手杨坤同台,一起唱一首歌。水泥哥代大明图  水泥哥代大明上《中国梦想秀》  201228日晚,浙江卫视第四季《中国梦想秀》“梦想盛典”举行,本季26组圆梦成功的追梦人重返舞台,最组追梦人分获7个单项奖。  曾在《中国梦想秀》节目预告片酷似黄渤的追梦人,当晚面对周立波和现00位观察员的审核,最终认定确为黄渤本人。黄渤阐述了自己想当一名歌星的梦想,回想起跟杨坤一起参加歌唱比赛自己惨败,黄渤颇有“醋”意地表示,“我的梦想是要办64场演唱会。”水泥哥与偶像杨坤同  长春“水泥哥”的梦想当晚也实现了。“水泥哥”因演唱杨坤的《那一天》收获女朋友芳心,他的梦想就是与杨坤同台合唱这首歌,当晚,杨坤果真来到现场为“水泥哥”圆梦,杨坤也表示想请“水泥哥”参加自己的演唱会。  浙江卫视为他拍婚纱照  代大明去浙江录节目,女朋友和儿子也随同。在浙江的这段日子,代大明每天都倾力准备节目,女朋友和儿子一直陪在他的左右

  近期登场2号女生欧阳泽天亮相后不久便成为了备受追捧的新晋女神,36晚《非诚勿扰》,宁财神现场曝料,“第一眼见她吓一跳,实在太像我前女友,勾起了很多青春回忆!”欧阳泽天写  欧阳泽天私照倾倒众生天使脸蛋魔鬼身材成新晋女神  全国健美冠军现场大秀肌肉,金刚芭比朱万琳爆灯。痴情男在得知女友隐婚长达一年的事实后极度崩溃,前来相亲期待以一段新感情告别过去。另有一位美籍华人登台引发了一场关于“绿卡”的大讨论,宁财神的独特观点得了满堂喝。  台上女神酷似宁财神“前女友”观众大呼“财神爷艳福不浅!”欧阳泽天生活照  来自湖南长沙的清新女孩欧阳泽天初次亮相虽站在偏远号位,但女神范儿气质瞬间就吸引了全场目光。父母都是大学老师,家教良好的她在台上彬彬有礼。不仅有着完美外形,更是个才华横溢的平面设计师。最为动人的,是那句“要做体贴型女友”的爱情宣言。登场不久便频频被选作心动女生,很快就站入“女神区”,成为了最受瞩目的2号。欧阳泽天高清写  目播出后欧阳泽天也是备受网友追捧,“绝对女神范儿,一袭白裙迷死人!”、“不仅人美而且性情温顺,能找个这样懂得体贴人的女神做女朋友人生就圆满了。

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